2 x trening

Siemka Jestem Z natury szczuply Jem za 10 a nie moge przytyć jem 6 posilków dziennie I dalej nic trening 4 razy w tygodniu

wie ktoś może ile czasu po zjedzeniu śniadania musi upłynąć aby móc zaczac trening ? czy 40 minut jest ok ?

Witam, Mam 16 tasl 66kg i 1,70m. chciałbym zacząć trening kto pomógłby mi dobrać odopiwedni zestaw na wzrost masy ??

siema mam pyatnie to postu masa latem Cykl kompromisów ... czy ten trening był by dobry dla początkującego ??

koncze trening, kiedy brac kreatyne/biako/carbo? chodzi mi w jakim czasie po treningu mam brac te poszczegolne supelki :)

Witam mam do was pytanie ;p Mianowicie : trenuje Kickboxing i chcialabym zaczac mma -trening jakies 2 razy w tygodniu. Czy to dobre polaczenie?

Tak jak w temacie, trening na mase miesniową... Staż to ledwie 2 miechy ale mniejsza oto, czy warto łączyc białko+kreatyna a jak tak to kiedy zażywac?

Co powinno się jeść (trening na mase mięśniową) przed i po ćwiczeniach??? chodzi mi o proste dania łatwe w przygotowaniu takie ogulne.

W tym tygodniu będe przed treningiem jadł omlet ile czasu po takim omlecie odczekać i zacząć trening ?Zazwyczaj czekam 2h30min po obfitym posiłku a po takim omlecie ?

Witam , chciałem się zapytać po ilu zmienia się trening np jak ćwicze już 2 miechy na mase to teraz mam na siłe ? czy jak to jest ... ;/

Witam . co myslicie o polaczeniu thermo stim i bcaa ? czy bedzie to dobry zestaw na rzezbe ? dieta i trening mam. chodzi mi tylko o suple . z gory dzieki

Mam 14 lat i gram w siatkówkę. Niestety mam małą skoczność. Co mam robić aby ją poprawić?? Jaki trening stosować?? Czy skakanie na skakance coś pomaga??

Witam. Obecnie jestem na redukcji, wykonuje 3x w tyg aero i 3x fbw. Zastanawiam się czy warto dorzucić trening a6w? Robiłbym go od razu po aero/fbw.

Jak wyzej. Koncze trening pije kreatyne i musze czekac 30 min zeby wypic gainera z bialkiem czy nie ?

Witam,macie jakies pomysly na dobry trening pod streeta? Ja stosuje 3 chwyty podciagniec 3x max + porecze,rozne pompki,przyciaganie rurki do klatki itp. wszystko w 2-3seriach.

Jesli stosowaliście trening Weidera to napiszcie jakie mieliście po nim przyrosty i w jkaim czasie???

chciałbym zrobic siłe i mase jaki trening mam wybrać jak trenuje 2 miesiące i wyciskam 50 kg mam 175 cm i 62 kg wagi

Proszę o jakiś sprawdzony trening mięśni naramiennych, bo póbowałem wielu ale nic nie skutkuje. Z góry dziękuję.

mam trening o 9 rano mam brac przed treningiem 4x i odrazu po treningu 4 ? czy moze lepiej np kolo 15-16 nastepna porcje ?

czy na mase jest lepszy trening ogolnorozwojowy 3 razy w tygodniu np ACT czy dzielony: pon klata+ tric + brzuch sroda plecy+biceps sobota nogi+ bary